Bollettino di Guerra

Adesso che la battaglia è finita, si può solo rivedere ciò che è stato e lavorare duro sugli errori.

Il Milano Challenge è stato grande!

600 lottatori da dentro e fuori l'Italia si sono sbranati in 12 ore di Ju-Jitzu rabbioso.

Io ho incontrato Orlando Loni ,un guerriero sardo che se non sto attento mi stacca un braccio dal corpo.

Anche il Christmas Crossfit Challenge è stata una giungla, testosterone,ghisa , urla e sudore, abbracci e sofferenza.

WOD 1: 1 km corsa + AMRAP 7 american swing 32kg 7 pull up

.....3 giri completi+7a.swing+7pull ups

WOD 2: Ladder-10 Over Head Squat 55kg 10 Bar Facing Burpees, 8/8......2/2

la spalla ha ceduto ed ho perso moltissimo tempo negli over head

 chiudo 24esimo in classifica generale

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I primi 6 hanno disputato i 3 WOD della finale

WOD1: time cap 6min

2 round: 9 thruster 60kg 6 hand stand push up

1 min rest

WOD 2: time cap 6min

2 round: 5 muscle up 15 jump over box

1 min rest

WOD 3:

30 ground to overhead 60kg (tecnica libera)

sul podio:

1.Mattia Balella

2.Stefano Migliorini

3.Riccardo Donati