Fondamentali #1 SQUAT

La mattina ti alzi dal letto, dal cesso, da tavola, ti allacci le scarpe, accarezzi il cane.....centinaia di squats tutto il giorno per tutti i giorni della tua vita.
Decisamente da mettere tra i primi esercizi funzionali estremamente utili ed allenanti.
Pochi i parametri da rispettare: talloni a terra, culo in fuori, schiena dritta (mantenere la curvatura lombare),addominali tesi e ginocchia in asse con i piedi.

Mirko

Air Squat: il primo ed il più importante.
Allenarsi nello squat con un carico prima di
averne la padronanza a corpo libero è 
dannoso e rallenterà solamente il vostro
progresso atletico.

Michele

Back Squat:  bilanciere appoggiato 
dietro la nuca, testa alta.












Front Squat: bilanciere in "rack position", ovvero ben appoggiato sulle spalle e sul petto, presa allentata ed addome rigido.

Igor

Overhead Squat: tra tutti l'incastro biomeccanico più tecnico e difficile da raggiungere. Non ha eguali nello sviluppo di stabilità, equilibrio e potenza.
Indispensabile in preparazione allo Snatch.